SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • rzeźba trening dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak szybko sie wyrzeżbić? Nabrałem masy waze juz 102 kg pzy 192cm teraz potrzebuje sie wyrzeżbic. Prosze o trening na szybka i skuteczna rzeżbe. Cwicze juz od roku z malymi przerwami z powodu zmeczenia praca.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-04-19 05:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i rzezba a co potem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko ! Mam 16 lat, mój wzrost to 180cm waga 76kg. Planuje dobic do 80kg i wbic dobra mase i potem to fajnie wyrzezbic. Ale co po rzezbie ? Trening na utrzymanie bedzie najlepszym rozwiazaniem jezeli nie bede chciał zwiekszac swojej masy ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2013-10-27 00:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Pomoże mi ktoś ułożyć trening na przybranie masy oraz dobrać odpowiednie odżywki ? Chce trenować 3 razy w tygodniu wt.czw. i sobota Dodam że w pon. śr. i pt chodzę na kicka. Do tej pory trenowałem sporadycznie ale teraz chciałbym zrealizować cel jakim jest 88kg w tej chwili waże ok 78 a ważyłem już kiedyś ok 82 jak ćwiczyłem Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-02-12 21:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacze tłuszczu, rzęźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzrostu, 84kg. Oczywiście ćwicze nie od dziś, masę zdobyłem i nikt mi nie powie, że 84kg facet nie może mieć odpowiedniej masy aby ją rzeźbić. Tak, skupiam się teraz na treningach typowo na rzeźbe. Dodtkowo uprawiam sporty. Mam pytanie odnośnie supli. Jaki spalacz tłuszczów bądź inny specyfik byście mi polecili na pozbycie się moich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-01-16 21:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym zacząć trening na mase i zaczynam wszystko po kolei. Planuje kupno ławeczki, odżywek białkowych i kreatyny. Od około pół roku musiałem sie zadowolić pompkami i takimi tam domowymi ćwiczeniami. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety na przyrost masy mięśniowej razem w połączeniu z odżywkami i kreatyną kiedy już je kupie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-12-08 15:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mięśniową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie do was, czy trening na masę jest lepszy z progresją czy bez, bo mi nie chodzi o zbudowanie siły tylko masy, i nie którzy mówią że to obojętne a inni ze lepsze z progresja. pomóżcie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-05-04 11:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 18 lat (we wrześniu 19), wzrost ok 165-168, waga ok 52 kg. Nie dawno rozpocząłem trening na piwnicznej "siłce" (ławeczka + gryf prosty, łamany + obciążenie ok 55 kg). Z racji moich gabarytów interesuje mnie zwiększenie masy i wzrostu, chociaż nie wiem, czy te dwie rzeczy można pogodzić... Jak na swój wiek mam posturę dziecka, wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-04-16 22:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja; masa, a bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wielu insruktorów na siłkach mówi, że po wykonanym treningu siłowym dobrze jest pobiegać np. 10 min i że niby ma to zapewnić brak przyrostu tkanki tłuszczowej, a nawet jej powolną redukcję. Niby, że organizm jest wyczerpany i tłuszcz łatwiej spalić itd. Jak to ma się do rzeczywistości i do przyrostów. ? chodzi mi o trening na masę, więc dieta na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-02-01 19:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłowka a bieganie:-?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabiera masy, a jeszcze pare kilogramów chciałbym nabrać. Ostatnio chciałem także popracować troche nad kondycją bo przez zime troche spadła, chodzi konkretnie o bieganie + trening na worku. I tu własnie moje pytanie... Czy bieganie nie wiejdzie za bardzo w droge siłce? konkretnie czy poprostu nie zrobie sie chudszy, słabszy (np. wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-03-04 17:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i koktajl białkowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam na imię Krzystof, 19 lat,waga 80kg, wzrost 178, staż na siłowni 3 miesiące (dopiero), dieta rozplanowana na 4-5 posiłków dziennie, trening na siłowni 3 razy w tyg. A moje pytanie brzmi: ile gram bialka powiniennem dziennie przyjmować na 1 kg masy? Drugie pyt.: Czy uważacie, że ten koktajl białkowy jest dobry?: W dni treningowe: -2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2013-04-21 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chciałbym Was prosić abyście pomogli mi ułożyć, bądź dać już gotowy plan na trening na masę dla początkującego. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: W słoneczne dni piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2010-12-05 16:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (70 kg) do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś zmienić. Mam 15 lat, 178cm wzrostu, ważę 70 kg, moim celem jest masa, stażu mam 4 miesiące, ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem z partią raz w tygodniu, teraz zmieniam trening na split z partią 2 razy w tygodniu, moje dzienne zapotrzebowanie w przypadku chęci utrzymania masy wynosi ok. 2800kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-01-04 21:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD + Białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcicałem sotosować dietę CKD i do tego pić 80% białko po treningach w dni treningowe i codziennie na noc. Co o tym sądzicie? Mam 18 lat waże 86kg i mierze jakieś 183cm. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: siłownia Wtorek: Wf w szkole Środa: wf / siłownia Czwartek: brak Piątek: siłownia Zależy mi na zrzuceniu tłusczu bez utraty masy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2004-10-24 16:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAN SCORCH + BIAŁKO?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie sytuacja wygląda następująco. Od 2 miesięcy stosuje dietę i zgubiłem 9kg (bez żadnych jojo efektów). Od miesiąca stosuje trening na rzeźbę w celu poprawienia sylwetki (szczególnie brzuch). Mam pytanie: Słyszałem, że MAN SCORCH jest skuteczny, czy straci na swej skuteczności gdy dołoże do niego białko w celu automatycznej redukcji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2009-04-13 15:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem nowy tutaj i nieogarnięty po forum więc jeżeli złe miejsce to proszę tylko o odesłanie w inny dział. Moje pytanie to tak jak w tytule : Czy gra w piłkę a trening na siłowni na masę można połączyć ? Wiem z doświadczenia , że grając regularnie w piłkę, a konkretnie trenując to mięśnie nóg same przychodzą, ale tylko one. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-04-15 18:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interesuje mnie czy w dni w którym nierobie treningu aakg jest potrzebne, chodzi o trening na zwiększenie masy mięśniowej??? Z góry dzięki za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-01-24 01:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ma mase i bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie dotyczące treningu na masę. Od grudnia schudłem ze 105 do 88 kg i za kilka tygodni jak waga dojdzie do 85kg planuje zacząć trening na masę. Obecnie jestem na diecie niskoweglowodanowej w proporcjach: białka 144g, tłuszcze 199g, węglowodany 96g co dale razem 2750kal (używam aplikacji fitatu). Biegam 2 x w tygodniu 5km w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2018-05-01 00:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kickboxing+trening na masę?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.co zrobic zeby nie strcic tak bardzo masy przy kickboxingu?Czy warto dalej ciągną trening na masę?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2007-10-09 19:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten pierwszy raz ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Wlasnie zaczalem trening na mase (konkretnie to HST), i chcialbym poprosic o pomoc w wyborze suplementow. Jeszcze nigdy niczego nie bralem (stad tytul ;)), cwiczylem "na sucho" + dieta. Potrzebuje czegos na *maksymalny* przyrost masy miesniowej, myslalem o GIANT MEGA MASS 4000 Weidera i jakiejs kreatynie. Mam 191 cm wzrostu i waze 90 kg (20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2006-03-03 13:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat: co po Cell Pump'ie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W tym tygodniu kończy mi się cykl z CP (450g), miałem trening na masę, ale dopiero od dwóch tygodni zacząłem coś czuć, że rośnie i nie wiem co mam teraz zrobić. Czy skończyć tą i kupić następną puszkę, czy może kreatynę, czy w ogóle odstawić i zrobić przerwę z odżwykami? Pytam, bo ciężko u mnie z nabraniem masy na klatce a teraz wreszcie są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2006-09-13 11:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)